一週瘦身減肥早餐食譜,塑身纖體營養健康速甩脂
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂要瘦身就要瘦的健康,最實際的就是給自己制定一個減肥的瘦身計劃了,這套七天不重樣的瘦身早餐食譜就能幫助你快速減肥塑身甩肉。小編推薦一週瘦身減肥早餐食譜,塑身纖體營養健康速甩脂。
一週減肥早餐食譜:早餐
早餐是必須要吃的,你晚餐可以選擇不吃,但是早餐卻不行,早餐是吸收營養的最好時期,可以吃一些高蛋白的食物,尤其是含有豐富鈣質的,這樣可以幫助你消耗一天的脂肪,保證你不會有多餘的脂肪堆積在體內。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:豆奶,蛋白粉,火腿麪包
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可,用全麥麪包和脱脂火腿片自制而成火腿麪包。這款早餐,營養均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,還含有植物雌激素哦。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:番茄蛋湯,烤麪包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒,加入適量水燒開,加入雞蛋調味即可,2片全麥麪包烘烤即可。這款早餐中西結合,番茄富含抗衰老的茄紅素,既美白又瘦身,低熱量,不用擔心脂肪堆積。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:日式味增蔬菜豆腐湯,2個手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開,添入日式味增醬料,美味又不發胖的早餐湯就做好啦,手卷壽司你可以便利店買,也可以自己做。這款早餐組合是多纖維,低熱量的,日式味增是日本家常的調料,富含蛋白質、低脂肪,適合長期食用。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:全麥麪包,低脂牛奶
如果你早上沒有很多時間,就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧,碳水化合物和蛋白質的搭配最利於鈣的吸收,瘦身時是十分需要補鈣的哦。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:煮玉米,綠豆粥,醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了,綠豆粥熱一下就着醬菜吃,給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食,營養豐富,抗衰老,有身體比較不容易吸收的糖原。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂一週減肥早餐食譜:煎蛋三明治,蔬菜水果汁
在鍋裏煎蛋,再取兩片全麥切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉醬即可,用時令水果調配不同的果汁,鮮橙胡蘿蔔汁,甜瓜蘋果汁,純獼猴桃汁,純黃瓜汁都會是很好的選擇。
一週瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養健康速甩脂
一週減肥早餐食譜:脱脂牛奶或酸奶,蘇打餅乾
愛吃零食的MM很適合這款營養早餐,也是和忙碌的上班族,都是無需加工的東西,蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。
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