初秋減肥瘦腿最快的方法,泰勒·斯威夫特教你怎樣化身美腿女神
泰勒斯威夫特的好身材無需多説,不管在任何地方都是最搶眼的那一個,尤其是她那逆天的大長腿,更是引來無數女人的嫉妒,那麼該怎樣腿部才能瘦成像黴黴那樣呢?今天就為大家帶來獨家的泰勒斯威夫特減肥瘦腿方法,讓你最快化身美腿女神!
一、緊實小腿肌膚,提升整條腿部線條的美態
1、在站立的時候姿勢一定要標準,右腳抬起,腳尖繃直,眼睛看向前方,讓昂小腿呈現拉抻的狀態,而雙手則配合往先後擺動,此動作每組定格5-10秒後就可以立正換腳練習。
2、然後讓左腳往前前進一步,眼睛看向前方,腳跟先着地,將動作保持5秒後再讓腳尖落地,同時讓另一腳進行同樣的動作。
3、接着恢復到標準站立姿勢後,讓右腳向後退一小步,腳跟提起,重心落在左腳上,將視線集中在前方,此時要注意讓大腿和小腿都保持在同一直線上,堅持動作5秒鐘後,讓腳跟放下,即可換另一腳完成相同的動作。
4、讓身體坐在椅子上,眼睛直視前方,雙手隨意的搭在大腿根部,小腿自然垂直在地面,將左腳抬起呈現出45度,然後腳尖抬起慢慢放下,即可換另一隻腳進行相同的練習。
5、接下來讓眼睛看向前方,雙手自然垂放在大腿的兩側,讓右腳向前踢,整個腳步保持統一的直線,每次重複動作5次後即可換另一腳進行重複的動作。
6、最後讓身體保持標準姿勢站立,眼睛看向前方,讓雙手彎曲放在小腹處,腰板挺直右腳向後45度角抬起,當完成5次重複的動作後,既可以讓另一腳進行重複的動作。
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二:清晨3分鐘瘦腿操
清晨是腿部血液循環最為通常的時候,所以要利用這個黃金時間,不管是步行上班還是坐公交車都可以進行3分鐘瘦腿操,讓腿部的血液循環得到加快,將全身的力量都集中在腳尖的湧泉穴,讓血液五打通你的腿部陰陽二經,短短的三分鐘只要你肯堅持就可以讓你的腿部快速瘦下來。
三:臨睡前按摩腿部
在經歷了一天的勞累,夜晚如果要瘦腿那麼是適合大量的運動,所以為了讓你輕鬆瘦腿,黴黴會利用按摩的方法來打造大長腿,特別是在淋浴的時候,利用淋蓬頭用熱水沖洗腿部,並且輕輕按摩減壓,這樣不僅可以加快腿部的血液循環,減少脂肪在腿部的堆積 ,更加可以有助於你的睡眠。
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