怎樣可以快速瘦肚子和腰,找準方法才能甩掉水桶腰
面對超低腰超緊身的牛仔褲想穿又不敢穿的時候真的很讓人煎熬,為什麼別人就可以擁有細細的小蠻腰,而自己則要面對粗粗的水桶腰。怎樣才能瘦肚子和腰?七麗女性網的小編推薦怎樣可以快速瘦腰方法,讓你變回性感小“腰”精。
怎樣可以快速瘦肚子和腰 找準方法才能甩掉水桶腰
首先:找到原因
大多數人腰上的那一圈圈的肥肉基本都是長期坐着上班,很少有時間去運動健身。一天、兩天、三天身體慢慢的便囤積了大量的脂肪。特別是下半身位置,因為是與腹部相接的,缺少運動最直接的問題就會讓肌肉變得無力鬆弛。
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其次:解決方法
因為不運動很容易讓肌肉“霜降化”,所以想要減去腰上和肚子上的脂肪,就要先將鬆弛的肌肉恢復到之前的狀態。而合理的健身與運動就是最好的方法,它們可以將體內多餘的脂肪轉換成不易走形的深層腹肌。
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然後:瘦腰運動
解決鬆弛無力的腰腹部肌肉的必殺技運動就是:抬腿緊實腹肌操
步驟一:將一個用過的面巾紙盒直立在地面上,兩隻腳張開跟肩膀平行的寬度站在面巾紙盒的左側。
步驟二:兩手叉在腰部兩側,然後抬起左腳,將膝蓋抬高至與腰部平等的高度。
步驟三:將左腳跨過面巾紙盒後再放下,要注意的是別把面巾紙盒給踢倒了。
步驟四:然後再抬起右腳,跨至面巾紙盒的左邊放下右腳,這便完成了一個回合的動作。
步驟五:接着開始換右腳開始重複以上動作,直到感到腰腹部的肌肉有拉伸緊緻的感覺。
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編輯點評:可能你在看了這套動作後會覺得能瘦肚子與腰嗎?但經過試驗確實是可以起到鍛鍊腰、腹、臀部肌肉的效果。並且,這樣一套隨時隨地都可以做的運動很適合辦公室的OL們在休息的時候做。一來可以打發時間,二來也可以加強腰腹部的肌肉鍛鍊。
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