鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style，輕鬆四步甩掉討厭贅肉

瘦身是件很簡單的事情，關鍵是你有沒有決心和意志力，控制飲食的同時也要通過運動來瘦身，尤其是瑜伽，這樣才能保證你在瘦下來的同時不會出現反彈的問題，小編推薦鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style，輕鬆四步甩掉討厭贅肉。

[鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：鄭多燕

相信很多減肥中的MM都認識鄭多燕這位名人，她靠着堅強的意志力，從70KG的臃腫身材減到了49KG的完美健美身材，被稱為“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。而她的減肥之路遠遠沒有表面上看的那麼簡單，她不但從飲食上嚴格的控制自己，每天都堅持去健身房鍛鍊，在運動的同時也通過瑜伽來頑固和保持身材，瑜伽是鄭多燕的首選項目，因為不但可以瘦身，也可以塑造完美的S曲線。

鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style 輕鬆四步甩掉討厭贅肉

減肥瑜伽Style：拜月式瑜伽

坐於瑜伽墊上，雙腿平放身體前側，上身保持直立，之後雙腿屈膝彎曲併攏，雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝，呼氣時將雙腿抬起伸直，雙臂也同時伸直，目視前方儘量將雙腿抬高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側面看成為一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。此動作有效的鍛鍊臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛鍊平衡的作用。

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減肥瑜伽Style：舞蹈式瑜伽

直立身體後抬起右腳，用右手握住右腳腳掌。腳跟貼到右臀後側。雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側，右手帶動右腿向後拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛鍊身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。

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減肥瑜伽Style：簡易三角式

立直身體雙腳併攏，讓身體首先成為基本站姿山式（後腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊）。然後雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛鍊腰部兩側，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。

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減肥瑜伽Style：腹部V形