無糖食品可以減肥嗎,減肥莫盲目追尋“無糖”
我們知道,減肥期間不要吃太多含糖油鹽的東西。“無糖食品”幾乎是眾多糖友們避免血糖升高和肥胖者減肥的飲食選擇。於是,市面上出現了一些無糖的餅乾、糕點、糖果等,受到不少減肥人士的青睞,認為吃這些食物既可以享口福,又有利於減肥。可是,事實真的是這樣嗎?無糖食品真的可以減肥嗎?
什麼是無糖食品
無糖食品指在生產和加工過程中沒有再另外人工添加糖類甜味劑,如白糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等。不過,至於食材本身是否含有糖,或者含有能夠在身體中分解成糖的成分,與“無糖食品”的標籤是沒有關係的。
無糖食品可以減肥嗎
無糖食品不一定可以減肥。因為:
1、無糖食品不一定不含糖
無糖食品不一定不含天然糖類物質,比如水果製品,果脯、果醬等,它們就含有葡萄糖、果糖和蔗糖;
2、很多無糖食品油脂熱量等很高
無糖食品並不等於低熱量食品,尤其是現在很多無糖食品的另一隱憂是油脂、澱粉及熱量過量,這些脆脆的餅乾,能量很高,對糖尿病人及肥胖者依然是危險的。無糖食品中的卡路里並不會隨着糖分的減少而降低,食品的熱量反而有可能因此增加。
如無糖糕點含有澱粉、黃油、奶油等脂肪;無糖巧克力含有大量可可脂,這些食物產生的熱量是糖的好幾十倍,是不利減肥的。所以,無論是糖尿病人羣,還是要減肥的人,都不能大量食用。減肥切記不要一味的追隨“無糖”二字。
哪些無糖食品可以減肥
想要減肥應多吃豆類、奶類、粗糧及新鮮的蔬菜和低糖水果,這些天然食品中不含有人工添加的糖分,而且對控制體重有益。
怎麼選購無糖食品
選購無糖食品時,應注意觀察產品成分表和營養成分表,產品成分中有一些“隱形糖”如澱粉、糊精、麥芽糖、玉米糖漿等,都會在體內轉化為葡萄糖。營養成分表中如果熱量和脂肪含量高,那麼也是不利減肥的。儘量吃最原始的食品,加工過程少的食品,而不是單純看食品的名稱和表面。
減肥能吃糖嗎
可以適當吃糖。
食物都會有熱量,糖也是如此,不管吃什麼,拿捏好一個度最重要,不必為了減肥而刻意啟動“美食=毒藥”的理論,否則豈不失去了人生最大的樂趣。糖是好東西,心情鬱悶的時候不妨來塊兒糖吃。研究發現糖果中含有的大量葡萄糖可以幫助抑制神經興奮,為大腦提供能量,讓它能控制衝動,從而阻止人們在壓力之下“發飆”,使心情更加愉悦。
當然,吃糖會破壞口腔內的酸鹼值平衡狀態,讓細菌大量滋生,同時,PH值失衡的口腔環境還會誘發蛀牙、口腔異味等問題產生,所以在吃完糖之後別忘了漱漱口或喝點水。還有,想保良好身材就要保證每天的“供”<“求”,吃過糖之後,做些運動讓能量入不敷出,這樣想胖也難了,像是快走,慢跑這類有氧運動是再好不過的選擇。
每天吃多少糖合適
一般來講,成年人一天的能量需要量為2000卡左右,含添加糖量不能超過一天總熱量攝入量的10%,就要求,在2000卡的飲食中,攝入添加糖的上限200卡(1克糖含有4卡的能量.),也就是不能超過50克糖(約10小匙)。
-
健身視頻怎麼提升點贊評論量
健身視頻想要提升點贊率以及評論量,可以拍攝比較簡單的動作,讓更多的用户可以模仿,如果動作太難,用户難以模仿,也就不會對作品有興趣簡單的説就是健身視頻的運動能夠激起用户的好奇心,想要跟着一起做,也就是説健身的視頻要有趣一點,動作要簡單一點...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,台灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身房辦卡流程
直接去健身房裏面交錢,然後前台就會幫你辦卡了。健身房的辦法流程是非常簡單的,只要拿着自己的錢到健身房的前台把錢交上去,然後就直接會獲得健身卡,並沒有任何的複雜流程,因為作為健身房來説是對外營業的場所,其主要目的就是賺錢,作為客户來説交錢就可以完成。辦卡流...
-
每天健身一個小時一個月的變化
可以舒展心肺,增強心肺功能,加強肌肉強度,增強免疫力。一個月後會收到很大的改變,首先從精神面貌上要比每天窩在牀上抱手機看的人精神太多了!生命在於運動,走路坐卧所散打的氣場就是青春的,流動的,帶有朝氣的!如果所選擇強度太大很自身的體質出入太大的花會帶來不好的效...