鄭多燕減肥瘦身食譜,輕鬆簡單健康月瘦20斤
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕是韓國知名的瘦身辣媽,年過半百並且生育了幾個孩子,但是身材依舊苗條,尤其是體重從未到達過三位數,這對胖妞們來説就是救星,小編告訴你鄭多燕減肥瘦身食譜該如何吃,教你輕鬆簡單健康月瘦20斤。
鄭多燕減肥食譜:理念
鄭多燕不是光靠運動瘦下來的哦,而且搭配飲食一起,尤其是中式飲食,相比韓式來説,含脂肪量更少,也更容易堅持呢,以下六款是鄭多燕經常使用的減肥餐,肥胖人士可以用減肥餐搭配運動,可以瘦的更快哦。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:中式瘦身餐
早餐:一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。
午餐:一碗飯加一碗素菜。
晚餐:半碗飯加一碗素菜,也可以喝一碗湯,飯後半小時可以吃一些水果。
睡前:喝一杯果汁,一定要是鮮榨的,配合適量的運動即可。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:優酪乳減肥瘦身食療法
早餐:在吃早餐之前先喝兩杯水,然後早餐喝200cc蔬菜汁即可。
午餐:優酪乳500克。
晚餐:蔬菜汁200cc。
睡前:1-2杯水。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:蘋果餐
早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡、一顆白煮蛋。
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食,蘋果餐吃一天就夠了。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:西式瘦身餐
早餐:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯。
午餐:脱脂牛奶一杯,水煮雞肉,水煮青菜,水果一顆,茶一杯。
晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc哦。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜。
第二三天:按照平時的飲食,正常吃飯。
第四天:只喝蜂蜜。
第五六天:按照平時的飲食,正常吃飯。
按照這個減肥法,一週也可以瘦3-4公斤,如果受不了斷食的話,可以選擇每天中一餐來只喝蜂蜜。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:中藥飲帖減肥法
材料:決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
做法:以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
鄭多燕減肥瘦身食譜 輕鬆簡單健康月瘦20斤鄭多燕減肥食譜:減肥餐
減肥餐的來源是根據各種食物的搭配,由此選出最合適最能減肥的食物搭配在一起,形成減肥餐,並且這種搭配,食物的口感不會變差,反而還會更加美味,在享受美食的同時,還能瘦身,何樂而不為呢。
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