腿抽筋是怎麼回事,三大原因分析介紹
你是否有過這樣的經歷,睡夢中雙腿猛得一抽,變得僵硬痠痛,動彈不得;下樓梯時,腳下一軟,幾乎一個趔趄要摔下去。、這些症狀證明你身體出問題了,那麼如何解決?一起來學習下吧!
腿抽筋是怎麼回事?
你是否有過這樣的經歷,睡夢中雙腿猛得一抽,變得僵硬痠痛,動彈不得;下樓梯時,腳下一軟,幾乎一個趔趄要摔下去。很多人都會覺得這不過是抽筋罷了,吃幾片鈣片補補鈣,症狀自然就會緩解,可事實果真是如此嗎?抽筋的背後還隱藏了哪些不為人知的祕密呢?
今天,就為大家揭開造成抽筋出現的主要原因都有哪些。
導致抽筋出現的原因大致可以分為兩類:一種是非病理性的,通過日常的調節就可以緩解;另一種是病理性的,是因為某種疾病的出現導致的身體反應,這是需要及時進行治療。
首先在非病理性方面,最為常見的原因就是肌肉過度疲勞所致。經過長時間的運動勞作,未能讓肌肉進行及時休整,導致雙腿乳酸大量堆積,造成腿部痙攣。再者,在氣温較低的秋冬季節,如果未做好防寒保暖工作,在低温的刺激下,也容易造成抽筋痙攣。
另外,對於發生在夜晚的抽筋,很多是由於不正確的睡姿導致的,長時間的俯卧,或讓雙腿保持緊張狀態,也會導致痙攣。
在病理性方面,以下這些病症會導致抽筋的出現。
骨質疏鬆
在中老年女性羣體中,骨質疏鬆是造成抽筋的重要原因,因為此時的女性,雌性激素分泌水平大大降低,導致骨骼對鈣物質的吸收效率降低,極易出現骨質疏鬆,而這種疾病又會使得身體中血鈣濃度過低,肌肉應激性增強,常常導致痙攣抽筋的發生。
對此,除了治療之外,還應在如下方面進行調整。首先,在飲食方面,要增加對鈣元素的攝入,多喝鮮奶,多吃乳製品、豆製品、海產品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質的食物。此外,每天要堅持適量的體育鍛煉,以提升骨質量和骨密度。點擊藍字瞭解更多:缺鈣會導致什麼樣的疾病呢 可以吃這樣的食物來補鈣
缺鈣
在處於生長髮育的青少年和哺乳期女性羣體中,缺鈣是造成抽筋的重要原因。因為青少年處於生長髮育中,骨骼對鈣物質的量更多,身體常常出現供不應求的情況,而哺乳期女性由於哺乳期婦女由於餵養孩子,體內的鈣隨母乳大量流失。
下肢動脈硬化
當下肢動脈血管出現狹窄、堵塞等症狀時,由於缺血,極易導致抽搐痙攣的發生。因此,保護血管的清潔暢通,是防止抽筋的重要手段,此時除了要進行醫治之外,在飲食上我們要避免固醇和油脂的過量攝入,多吃有助於降低血脂的蔬菜水果。還要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習慣。
抽筋並不像你想象的那麼簡單,當出現抽筋時,一定要引起足夠的重視,查明原因,積極進行調理。
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