偏頭痛要怎樣治療,推薦治療偏頭痛的養生瑜伽
偏頭痛要怎樣治?偏頭痛是反覆發作的一側或兩側搏動性頭痛。一旦發作,讓偏頭痛患者心情煩悶,對日常生活與工作帶來了極大的影響,那麼,接下來告訴大家偏頭痛要怎樣治,推薦治療偏頭痛的養生瑜伽!
偏頭痛要怎樣治療
1治療偏頭痛之頭倒立式
做法:
1.跪地而坐,上半身向下傾,與地面平行。
2.彎曲手臂,互相握手肘,兩小臂放在墊子上。
3.雙手放開,十指交叉緊扣,肘關節不動,使手臂和雙手形成一個三角形。
4.將頭部放入三角形內,頭頂着地,眼睛望向雙腳後面。
5.吸氣,以手心抱着頭部,漸漸蹬直膝蓋,並提高臀部,直到雙腳完全蹬直。只用腳尖點地,雙腳儘量向頭部慢慢移近。
6.收緊腹部肌肉,將臀部向後退,膝蓋彎曲,漸漸蹬直雙腳,腳趾向上抬,雙腳併攏向上伸展,使整個身體與地面完全垂直。
7.保持此姿勢數秒,在慢慢放鬆。然後重複上述步驟3-5次。
功效:
改善頭部血液循環,緩解頭痛、頭暈的症狀,對治療偏頭痛很有幫助。
這個動作還可以滋養大腦,消除失眠。
2治療偏頭痛之頭部放鬆式
做法:
1.挺直腰背坐在墊子上,雙臂在胸前交叉,雙手拇指交叉,置於頸部。
2.其他的四個手指輕輕地搭在頸部兩側,頭部向後仰,儘量放鬆脊柱。
3.雙手向上伸展,在頭頂上方手指合十,手臂慢慢地向下回收,手腕落在頭頂上。
4.動作完成之後,雙手放回身體兩側。然後重複上述步驟3-5次。
功效:
這個動作使頭部後頸部得到了強力伸展,促進頭部血液循環,有效緩解偏頭痛。
温馨提示:
1.儘量將頭部向後拉伸,用心去體會頭部的壓按感和頸部的伸展感。
2.在做動作的過程中,儘量保持平穩而細長的呼吸,使頭部得到最大放鬆,才能更有效的治療偏頭痛。
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