抑鬱症怎麼自己治療,產後抑鬱症的症狀表現
抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現
女性產後出現憂鬱症表現:精神上常表現為心情壓抑,容易出現沮喪和自卑的心理。自負、對自己沒信心、對身邊的人充滿敵意、自暴自棄、傷心、流淚、焦慮等一系列的孤僻症狀。
抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現
女性產後出現憂鬱症表現:生活上則會出現厭食、睡眠出現障礙、容易疲勞、性慾減退等症狀,部分還表現為頭痛、噁心、便祕等身體上表現。
抑鬱症怎麼自己治療 產後抑鬱症的症狀表現
女性產後為什麼容易患上抑鬱症:這是因為女性產後內分泌會發生較大的變化,導致精神起伏大,還有就是產後女性容易出現睡眠不足而導致心情易怒,或者家人給出的壓力大(比如家人不滿意孩子的性別)。
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女性應如何自我調節呢?女性產後因多注重睡眠,睡眠充足心情也就會跟着愉快很多,而患上抑鬱症的概率也會跟着降低很多,學會適當調節自己精神的壓力。
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運動:女性產後不適合做劇烈的運動,但卻可以適當做一些能幫助放鬆心情的運動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等,都可以有效幫助產婦環境精神上的沉重壓力。
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學會宣泄:精神出現壓抑的時候,應該以一種積極向上,自我認可的精神來面對,如果可以,大哭一場也無妨,可以幫助自己盡情宣泄鬱悶情緒。
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注重食物的攝入:女性產後在做月子的時間裏,通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,出現種種“上火”的跡象,建議可適當吃一些清淡的食物,以及新鮮的水果蔬菜。
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