春季養生吃什麼水果,8大健康水果食譜讓你美麗又健康
水果和水一樣,是人身體不能缺少的一部分營養。有不少營養都必須從水果攝取而來。蘋果作為水果人們最常吃的一種食品,其營養也是非常之豐富。春季養生吃什麼水果?8大健康水果食譜讓你美麗又健康。
春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康
水果之1:蘋果
説到水果食譜,大家一定都會想到蘋果 ,蘋果富含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維,有利於對人體營養的全面補充。蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動,加速排便,一達到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。吃蘋果對於便緩衝便祕是一個不錯的選擇。
春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康
水果之2:木瓜
木瓜一般對於女性們來説,是作為豐胸的一個選擇,但除了豐胸之外,木瓜也可以女性的營養美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用,所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。所以如果感到消化不力,可以在飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的效果。
春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康
水果之3:藍莓
藍莓對於經常在辦公室工作的白領們來説,再合適不過了,要長時間盯着電腦屏幕,就會過度用眼,造成眼疲勞。這是由於視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A被大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。可供大量維生素A及大量的β胡蘿蔔素的水果,這類水果有很多,但是首推是藍莓。
春季養生吃什麼水果 8大健康水果食譜讓你美麗又健康
水果之4:獼猴桃
奇異果又稱作是獼猴桃,當人體缺乏維生素C的時候,牙齦就會變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至會引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。
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水果之5:葡萄
有吸煙習慣的男士們和女士們可要注意了,要應酬和聚會時,別忘記了要保護自己的肺,水果中葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。但切記葡萄含有酸性,不宜吃太多。也不要空腹食用,會造成噁心及腸胃不適。
春季養生的健康水果食譜 八大水果讓你又美麗又健康
水果之6:橙子
與梨相比,橙子蛋白質是梨的9倍,鈣的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的5.5倍,維生素B1的含量是梨的8倍,所以不少女士們都選擇橙子,不僅是有美白效果,橙子的維生素C含量很高,一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來説,多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處,就是減少膽結石的發病率。
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水果之7:西紅柿
西紅柿大家一定非常熟悉,又叫番茄。酸酸甜甜的味道,不但可以作為餐點使用,也可以作為水果食用。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養,所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。
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水果之8:菠蘿
當然説到減肥,不能忘記要菠蘿。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。所以當我們吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴脣的刺激,同時也會感到菠蘿更加香甜了。
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