核桃吃多了有什麼害處,你必須知道的核桃副作用
核桃是生活中的補腦佳品,吃核桃可以給我們人體帶來非常多的好處,但是營養價值這麼高的核桃會不會吃越多越好呢,多吃會不會對我們身體的幫助更大,還是會發生什麼副作用呢,下面就一起來看看,核桃吃多了會怎麼樣。
吃多了會有什麼副作用
易上火
核桃熱量高,火氣大,吃多了會發生上火、噁心等症狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。
易發胖
核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視為膽固醇而儲存起來,導致發胖。
消化不良
核桃內油脂含量高,吃多了會非常油膩,導致腸胃無法吸收,從而引起消化不良等症狀發生。
腹瀉
吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉,嚴重者甚至還會水樣大便,出現身體脱水的情況。
食用的最佳時間
早上是食用核桃的最佳時間。我們的早餐一般都不會吃太多,因此上午就會有營養供給不足的狀態。那麼在早餐時吃幾個核桃,就可以補充我們所需的營養。而且由於上午這一時段工作內容比較繁重,消耗的能量也比較大,因此也不用擔心有發胖的危險。
核桃吃多了好不好
不好。
核桃中含有各種人體所需的營養與微量元素,每天堅持吃核桃,有益氣補血,健腦益智,潤腸降燥等效果。但是核桃也是有每天的攝入量的,如果太超過了這個量,即會發生一定的副作用。
每天核桃攝入量是多少
一般來説,我們每個人每天食用核桃的量應該在40克左右,約為4-5個核桃。如果超過這個量太多,對我們的身體健康反而不利。
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