手腳冰涼缺什麼,缺鐵缺硒是關鍵
秋冬季很多女性經常會有這樣的問題,那就是手腳冰冷。特別是腳,冬天晚上睡覺,怎麼捂都捂不暖和,泡腳也沒有用,蓋被子,一個晚上過去了,早上醒來,發現腳部還是冰冷的,手也是,帶着手套都是不管用的。你知道嗎,手腳冰涼可能是因為你體內缺了什麼。
手腳冰涼之缺鐵
如果身體貧血,血液流通就不順暢,甚至會加重懼冷神經,就會導致手腳冰冷,而貧血一般表現為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。
補鐵的最佳時間:冬天是進補的好時節,因為冬天是收斂的,這個時候人體的陽氣內藏,不像夏天陽氣外現,身體消耗大。冬天進補,身體容易吸收。所以,冬天怕冷的人不妨多補鐵。
怎麼補鐵:平常飲食中應多吃補鐵補血的食物,如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等,以加強血液循環。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。
秋冬季補鐵補血食療方:
1、當歸生薑羊肉湯:當歸30克、羊肉500克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
2、蜜棗阿膠燉雞:蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。
3、杞子黨蔘紅棗燉雞:杞子15克、黨蔘30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
手腳冰涼之缺硒
硒元素可調節甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環。輕微缺硒的人血液循環不好,會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外,硒有一定的解毒作用,能和體內重金屬結合,減少它們的危害。
怎麼補硒:補硒的食物最好選擇貝類海鮮等,其硒含量比較穩定。缺硒嚴重的,可適當選擇服用補硒劑。
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