冬天洗澡水温度多少合適,冬季養生的三大關鍵温度
冬天許多人怕冷,總希望洗澡水熱一些、久一些,洗起澡來會更舒服。可是,冬天洗澡水温度也不宜過高哦。那麼,冬天洗澡水温度多少合適?
冬天洗澡水温度多少合適
冬天洗澡水温宜為37℃到42℃,和人體體温差不多的温度,或比人體體温高3℃到5℃左右即可。其中略高於體温的39℃最適合。這種温度即可避免着涼,感覺温暖適中,而且也會減少皮膚在温度較低空氣中暴露的時間,減少皮膚起皺的機會。
(關於冬天洗澡的其他要點請參考:冬天這樣洗澡等於生病加短命)
冬天洗澡水温度不宜過高
冬天洗澡很多人都喜歡洗熱水澡,但是,水温度不宜過高哦。
1、如果水温過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
2、冬季洗熱水澡,此時剛失去衣服保暖的肌膚温度要比洗澡水的温度低得多。如果熱水突然淋到本來就有點寒顫顫的身體上,整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作,如心跳劇增等,有的可能因此而引發意外。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水温過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。注意,尤其是老年人,冬天洗澡應從腳開始洗。因為冬季皮膚温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負荷不了,特別是心臟病人容易發生意外。
3、人的皮脂腺功能在冬天會減弱,加上天氣乾燥,水分極容易丟失,造成皮膚乾燥、脱屑。如果洗澡水温高,蒸發量大,會更令皮膚內的水分流失,讓洗澡後皮膚變得乾燥,引起皮膚瘙癢。而且,過熱的水甚至會引起微血管爆裂。
4、過高的水温會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。
5、老人和孕婦的熱水浴更應對温度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。
冬天洗澡水温度也不宜過低
當然,冬天洗澡水温度也不宜過低,否則容易着涼的。特別是冷水澡不宜亂洗。洗冷水澡的水温很低,人體會感到寒冷而產生一系列的應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還會引起感冒,所以不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當儘量避免。如經期、哺乳期、孕期的女性,無論如何都不能洗冷水澡,甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節炎、風濕等這些疾病的人,風、寒、濕都是發病的誘因,也是不能洗冷水澡的。
冬天洗澡怎麼判斷水温是否合適
建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其他部位來説也會燙,不宜過高,只要感覺温暖適中即可。
冬季養生的三大關鍵温度
1、最佳飲水温度:35℃-38℃
這一温度最接近人體體温。對於熱飲來説,衝蜂蜜水的最佳温度為50℃;熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何,飲水和進食食物的温度,都絕對不要超過60℃。對於冷飲來説,汽水在5℃時最可口。
2、洗澡水最佳温度:39℃
洗澡的水温應該在35℃-40℃之間,其中略高於體温的39℃最適合。過高的水温會破壞皮膚的保護層,使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試,如果手覺得燙,那麼對於身體其它部位來説也燙。
3、泡腳的最佳温度:38℃-43℃
腳部温度是人體中最低的,因此泡腳水可以稍熱一點,能促使足部和下肢血管擴張,使大腦得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡腳,並在木桶上蓋一塊塑料布,以達到更好的保温效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材,促進血液循環,才能真正做到為身體保温。
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