開心果怎麼吃最好,開心果一次吃多少合適
開心果是很多人都比較喜愛的美食,這種乾果吃多了是會上火的額,所以要少吃,那麼開心果怎麼吃最好?開心果一次吃多少合適?
開心果怎麼吃最好
開心果雖然是不會杏仁類食物,也不含有毒素,但這類堅果和普通堅果一樣屬於高蛋白食物,而且經過了乾製和炒制含有較高的火氣,食用過多容易出現消化不良,上火等不適症。
開心果屬於高營養食物,而人體每天吸收的營養量是有限的,少量食用開心果就能起到很好的滋補作用,食用過多反而會導致開心果消化吸收不全,造成營養浪費。
1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,説明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什麼的添加很多,最好還是不選為妙。
2、食用開心果要選購自然開口無污染開心果,這樣才能有效的吸收果仁中的營養,沒有長熟的開心果不會自動裂開,若是用外力將其夾開的,果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。
3、開心果雖然好吃,但是也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。
4、吃完開心果後,一定要及時把袋子紮緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,最好把開心果放在密保的盒子裏,防潮效果會更好的。
開心果一次吃多少合適
開心果吃50g左右最合適。 開心果的營養很高,但有是炒制乾果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補作用,又不會因為食用過多引起上火和肥胖。
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