頸椎病自我治療方法,得了頸椎病怎麼緩解好
今天我給大家帶來的是幾種頸椎病自我治療方法,頸椎病患者的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。
頸椎病自我治療方法
過去十年,每天超過10個小時坐在書桌前,頸椎疾病越來越嚴重,去醫院治療,找大師按摩,用各種各樣設備,基本都是緩解一下,很快又復發了。目前,除了敷貼蒲寧堂安頸貼可以起到很好的治療效果外,其實根據人體間架的原理,通過簡單幾個自我治療方法,同樣可以有很好的治療頸椎病的效果,下面我來詳細介紹一下頸椎疾病的自我治療方法。
一、頸椎疾病的形成原因分析
頸椎疾病的形成核心原因:不良的生活習慣
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣,生活習慣不改,再厲害的治療也只能是緩解,無法根除。影響形成頸椎疾病的生活習慣有那些呢?
【不良坐姿習慣】天天長時間彎腰低頭看文件看電腦,頸椎不出問題才怪,同時也容易駝背和腰疼。你側着站到鏡子前,看看你的脖子是脊椎是直的麼?
【呼吸太淺習慣】天天低頭窩胸,呼吸就會變的很淺,呼吸變淺,人身體需要的氧氣就供應不足,身體精氣神就變的很弱。時間長了,頸椎部分的經絡就不通常,痠痛就會出現了。
【睡眠姿勢習慣】一個人每天三分之一以上時間都是在牀上度過的,甚至許多人喜歡靠着枕頭窩在牀上上網或者看書,這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。
【坐在牀上上網或者看書】剛開始身體還能直,一會兒就索下去了,最後剩一個頭和彎在那裏,氣就更不通暢了,缺氧自然了,加上看書自然犯困,困了之後,就睡着了,自然越來越嚴重。
【睡眠用的枕頭非常不合適】頸椎痠痛的人,睡覺都喜歡用高的枕頭,以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是,頭很高,所有的力量都壓在頸椎上,並且頸椎還是凸出和彎曲的,不嚴重才怪。
二、頸椎疾病的自我治療方法
要調正要自己的頸椎疾病,就要嚴格要求自己,改變自己的不良生活習慣,如果能夠堅持上一個月,效果就會非常的明顯。這時候你發現,不僅你頸椎不痛了,並且精氣神也回來了,工作做事效率會更好,身體綜合素質也會變的非常好。
坐姿習慣調正方法:
這個方法是我從傳統武術中找出來的,非常有效,任何頸椎通的人,鍛鍊5分鐘,效果立竿見影。
【三步快速緩解法】第一步:找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然後讓自己的腰和背緊緊的貼着椅子坐着。
第二步:雙手下垂,肩往下壓。同時,把頭放平,目視前方,下巴內收。最重要的是:讓自己後腦勺往後上方拉,與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步:這時候,你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開,慢慢拉直,這時候再左右放鬆的拉伸轉動,深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
【平時坐姿調正法】另外,平時工作上網的時候,坐在椅子上,千萬不要還是老樣子,坐上一會就軟癱在椅子裏面了。儘量保持昂首挺胸的坐着,最好保持“鬆而不懈”,這樣不僅僅會讓你身體越來越好,坐的時間越長越不累,還可以把你的氣場練習的很強。
2、【呼吸習慣調整法】許多頸椎痛,有點駝背的朋友,我讓他按照我的方法鍛鍊10分鐘之後,身板立馬就直了,走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣,雖然不是呼吸的這個氣,但是必須靠呼吸的這個氣來催動,所以從一個人呼吸的深淺,就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱,性格的強弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深,吸到體內的氧氣量就越大,並且能夠充分的輸入到全身,你就會表現的精神充分。
而絕大部分人呢?別説吸氣到腹部了,基本上吸氣到胸口,立刻就出來了,這時候身體的氧氣不夠用,氣無法把能量沿着經絡輸送到全身,自然會造成許多地方經絡不同,病痛就出現了,特別是頸椎這裏,不僅會讓頸椎痛,還會上大腦容易處於渾渾沉沉,精神煩躁。如果你精氣神不好,身體不好,你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速調整呢?
非常的簡單,只需要你簡單的練習
10分鐘,就會讓你覺得全身能量非常的充分,精氣神變的很足。
第一步:坐在椅子上,或者站立。(一開始最好坐在椅子上)
第二步:連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起,呼氣的時候肚子下去)。
關鍵點:
1、吸氣要深要快,可以適當誇張一點,吸氣的時候身體往上仰,呼氣返回。
2、吸氣的時候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續呼吸3分鐘,第一次聯繫深呼吸三分鐘之後,你可以再深吸一口氣,然後閉氣,窒息上10~20秒鐘。然後再呼出來,這時候你就非常非常放鬆和舒服。
如果有的人經絡非常不順暢,呼吸過程中會暈,這時候可以暫停,吸氣、止吸。
10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續。如果深呼吸時間再長一些,身體一些部位會出現麻和漲的感覺,自我控制節奏,以讓自己舒服為核心。經常如此鍛鍊,你的呼吸會越來越越深,肺活量越來越大,身體越來越好。
【睡眠姿勢調整法】
1、睡覺前,不要再窩在牀上上網,不要再窩在牀上看書。
2、不要再使用高枕頭;
3、不要再使用軟枕頭;
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭,最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作,躺在牀上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸,然後養成呼吸的時候,注意力聚在鼻根,這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣,從而讓自己睡的更香,調整效果更好。
中醫根據診斷治療,對減輕疼痛,麻木,頭暈等症狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是蒲寧堂安頸貼直接貼於皮膚,外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥,發揮藥物之本性—發散透表的功能,增加藥物的吸收利用率,提高藥物的治療效果,是目前治療頸椎疾病最好最方便的方法。
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