肝火旺愛發脾氣怎麼辦,學會控制情緒
肝火旺愛發脾氣怎麼辦?春季易上火,尤以肝火旺盛為主,所以春季養生需先養肝,而肝又主我們的情緒,肝火旺盛的人就容易情緒波動、易怒、發脾氣等,怎麼辦呢?
肝火旺愛發脾氣需要降火
既然是肝火旺盛導致的情緒波動大,肯定是要先降火的。
平時可以多吃一些去火的食物,如苦瓜、綠豆湯、黃瓜、等;西瓜、葡萄、山楂、草莓等水果去肝火的效果比較好;綠茶、山楂茶、甘草茶、薏仁茶等涼性茶水也有一定的去幹活作用。
肝火旺愛發脾氣應調節情緒
情緒的波動與“肝火”有這極為密切的聯繫,肝火會引起情緒波動,肝臟損害會加重情緒失衡,而不良的情緒刺激也會導致肝臟損害,所以一定要學會控制和調節自己的情緒,保持平和、寬容的心態對待周遭的人和事,積極地面對人生,有壓力和心情煩悶的時候,可以打打遊戲、聽聽歌、看看電影、跟朋友一起外出旅遊等,多種方式來調節,舒緩自己的壓抑。
肝火旺愛發脾氣要形成良好的作息
中醫理論中,晚上的11點至次日凌晨1點一般為肝臟工作的時間,如果此時還在熬夜,就會使肝臟的工作負荷過大而損害肝臟,而且由於休息不好而引發肝火,第二天的人不僅臉色不好、沒有精力,還可能因為休息不好而變得易怒,容易發脾氣,因此保持一個良好的作息和充分的睡眠時間非常重要。
肝火旺愛發脾氣可適當補充維生素B
愛發脾氣的原因除了天生的性格和外界的刺激外,營養的缺乏也可能導致壞脾氣,所以雖然是因肝火旺而導致易怒,我們也可以從營養的補充上來改善。
人體內如果缺乏維生素B也可能會影響到情緒,因為B族維生素對於神經組織和精神狀態有一定的影響,部分維生素參與代謝,同時也管理者人體神經系統的完整性。
肝火旺要注意飲食調理
上火的人必須要注意的就是日常飲食的搭配,一定要避免吃上火的食物,如辣椒等辛辣的食物,油炸、燒烤等油膩、重口味的食物,都要少吃或不吃,甘熱性的食物還包括榴蓮、桂圓、荔枝、羊肉等。
上火的人可以多吃疏肝理氣、清熱下火的食物,包括芹菜、西紅柿、蘿蔔、薏米、山藥、大白菜等,可以調理肝脾,給肝脾去火。
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