11款補腎粥,讓你輕鬆補腎又養生
腎位於腰部,雖然兩邊都有,但是人的生長髮育生殖都會用到它,所以被稱為生命之源。隨着現在的人壓力增大,工作過度,導致身體出現越來越多的問題,其中腎虛就是一大隱患,所以我們應該重視這個問題,可以通過飲食來調理,下面給大家推薦11款補腎養生粥,讓你輕鬆補腎又養生,快來看看吧。
11大補腎粥譜
1、栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。
做法:
1.將栗子洗淨,切開,粳米淘洗乾淨。
2.栗子放入開水中煮2-3分鐘,撈出,剝去殼、膜。
3.鍋內放入粳米,加水,武火煮沸後改用文火,加入栗子,煨爛成粥。
4.再加入冰糖,待冰糖溶化即可。
食法:每週3-4次。
攻效:益氣補腎。
2、山萸核桃粥
原料:山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖適量。
做法:
1.將山萸肉、核桃肉擇淨切碎,粳米淘洗乾淨。
2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內,加入適量水。
3.武火煮沸後改用文火熬煮,粥將成時放入冰糖,稍煮即可。
食法:早晚分食,每週2-3次。
功效:養肝腎、滋陰養血。
3、山藥枸杞粥
原料:山藥20克,枸杞子10克,大米50克。
做法:
1.山藥洗淨去皮,切塊。大米淘洗乾淨,枸杞子洗淨。
2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內,加水。
3.用武火煮沸後,改文火熬煮成粥即可。
食法:每週3-4次。
功效:健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。
4、首烏大棗粥
原料:何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。
做法:
1.何首烏、大棗洗淨,粳米淘洗乾淨。
2.何首烏放入鍋內,加適量水,煮沸後去渣。
3.加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥。
食法:早晚分食,每週3-4次。
功效:補肝腎,養血益氣。
5、羊腎粥
原料:羊腎100克、大米200克,鹽適量。
做法:
1.將羊腎除去腰臊,洗淨,切小片,大米淘洗乾淨。
2.再將羊腎片洗去血水,放入鍋內,加水煮沸。
3.加入大米和鹽,按常法煮粥即可。
食法:每週3次。
功效:生精益血、壯陽補腎。
6、蝦米粥
原料:蝦米30克、大米100克、調味品適量。
做法:
1.先將蝦米用水浸泡30分鐘,大米淘洗乾淨。
2.蝦米和大米共同放入砂鍋中煮粥,熟爛時加入調味品即可。
食法:每週5-6次。
功效:養腎強腎,補鈣壯骨。
7、鹿角膠粥
原料:鹿角膠15-20克,粳米100克,生薑適量。
做法:
1.粳米淘洗乾淨,生薑洗淨切片。
2.粳米放入鍋內,加水煮粥,待沸後。
3.放入鹿角膠、生薑共同煮為稀粥即可。
食法:每週3次。
功效:補腎陽,益精血。
8、枸杞玉米渣粥
原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。
做法:
1.枸杞、大棗洗淨,放入鍋內。
2.鍋內加入適量水,煮沸,放入玉米渣慢火煮至半熟。
3.放入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可。
食法:每週5-6次。
功效:養血安神、補肝腎、降血糖。
9、黑豆黑米粥
原料:黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把,核桃兩個。
做法:
1.黑豆、黑芝麻用水浸泡一天。
2.和其他食材一起用武火煮開,
3.再用文火慢燉1-2小時。熟爛即可。
食法:每週6次。
功效:補腎固精。
10、韭菜粥
原料:韭菜10克,大米100克,鹽少許。
做法:
1.將韭菜擇洗乾淨,研為細末以備用。
2.大米淘洗乾淨,放入鍋內,加適量水煮粥。
3.待熟時,加入研細的韭菜、鹽,煮為稀粥即可。
食法:每週6次。
功效:補腎助陽,固精健脾。
11、黃芪粥
原料:黃芪、粳米各50克。
做法:
1.將黃芪放入鍋內,加水煎40分鐘,去渣取汁。
2.粳米淘洗乾淨,加水煮粥。
3.粥快熟時加入黃芪汁,煮熟即可。
食法:每週4-5次。
功效:補氣健脾。
温馨提示:
1、加強運動,可以增加人體熱量,促進血液循環。能夠強身健體,益腎健身。
2、多用温水泡腳,能夠增加身體熱量,促進血液循環,強身健體,益腎延壽。
3、多吃黑色食物如黑豆,黑木耳,黑芝麻,都是補腎強體的好食品,對男性功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
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