9個穴位瘦腿解乏,緩解疲勞還能瘦腿美容
一天的工作學習結束了,不少人除了腰痠背痛,腿腳也會酸脹。長此以往,腿部的代謝和循環會受影響,嚴重的甚至出現浮腫和肌肉鬆弛。通過對腿部的按摩,能避免上述問題,除了緩解疲勞,還能瘦腿美容。9個穴位瘦腿解乏。
9個穴位瘦腿解乏
承扶穴:位於臀下橫紋的中點,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴:位於大腿內側中點,按摩此穴能促進代謝,防止腿部浮腫,緊實大腿肌肉。
血海穴:伸直腿,膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指併攏)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮腫,按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。
委中穴:位於膕窩正中,按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴:微墊腳尖,小腿後側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝,緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交:位於內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指併攏),按摩該穴能改善肝腎機能,消除小腿浮腫。
解溪穴:位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,按摩此穴能緩解腿部浮腫和發冷。
太溪穴:位於內踝中央凹陷處,按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
湧泉穴:位於腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經,除了能消除腿部水腫,還能清醒頭腦、防治眩暈。
這裏有個提醒,按摩最好在入浴後進行,此時人體血液循環暢通,按摩效果更佳。每個穴位按壓3—5秒後放鬆再按,如此每次持續3—5分鐘。按摩後喝一杯温開水,以增進排毒。
瘦腿的食物
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嚐嘗沙田柚。
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