高血糖人能吃南瓜嗎,南瓜有很好地預防血糖升高
上一篇文章我們介紹了高血糖患者是否能吃紅薯,現在我們來介紹高血糖人能不能吃南瓜,南瓜的味道嚐起來是甜的,所以會被高血糖或者糖尿病患者所忌諱,但是今天要告訴大家的是,高血糖患者其實是可以吃南瓜的。
高血糖人能吃南瓜嗎
可以放心大膽地吃南瓜。
南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進造血功能,並參與人體內維生素B12的合成,是人體胰島細胞所必需的微量元素,而且南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質,必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素,這些微量元素對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。
南瓜的營養價值
豐富的營養素
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C,可以健脾,預防胃炎,防治夜盲症,護肝,使皮膚變得細嫩,並有中和致癌物質的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
保護消化系統
南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激,保護我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復以及再生的能力,因為南瓜可以消除致癌物質亞硝酸的突變作用。
促進生長髮育
南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內核酸、蛋白質的合成是腎上腺皮質激素固有成分,是為人體生長髮育的重要物質。
高血糖人吃南瓜要帶皮
南瓜去籽去皮後,膳食纖維的含量並不高,而它本身是屬於高血糖生成指數的食物,比西瓜、小米、土豆等都要高,跟甜地瓜差不多,尤其煮小米或大米南瓜粥的時候,升血糖速度是比較快的。但是南瓜皮中的這些膳食纖維,對於延緩血糖上升卻具有至關重要的價值。
膳食纖維降血糖的作用
1.膳食纖維進入機體後吸水膨脹形成凝膠過濾系統,增加食物粘滯性,使胃排空延緩,縮短食物在胃腸道內運轉時間,從而限制營養物質向胃腸道粘膜表面彌散,延緩或阻礙葡萄糖在腸道吸收。
2.膳食纖維可改善末梢組織胰島素感受性,降低機體對胰島素要求從而降低糖尿病患者血糖水平。
3.膳食纖維在胃、腸內吸水以後,使胃、腸擴張,產生飽腹感,減少進食量,有利於糖尿病和肥胖病患者控制飲食和2型糖尿病患者的治療。
4.膳食纖維也可通過改變腸道內消化酶活性調節機體代謝活動,有研究發現燕麥麩皮可通過降低人類小腸內澱粉酶、脂酶和糜蛋白酶的活性調節代謝。離體實驗表明膳食纖維抑制α-澱粉酶對澱粉作用,延長酶促反應,從而減緩葡萄糖釋放。
小編温馨提示
高血糖患者,包括糖尿病患者其實在日常飲食中要特別地注意,很多東西都是不能吃的,但是今天給大家講到的南瓜,卻有着降低血糖的作用,所以還是可以適量地吃。俗話説“病從口入”,只要適量,不過多、不會毫無節制地吃東西,就不會對我們的身體產生大的影響。
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