產後堵奶怎麼解決,產後堵奶的注意事項
產後堵奶怎麼解決?今天我給大家帶來的是產後堵奶的注意事項。下面抓緊時間和我一起來看看吧。
產後堵奶怎麼解決?
乳房堵塞有硬塊?
乳汁在乳腺中因脂肪結塊,導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能會被封鎖,或阻塞可能會進一步回到了導管系統。 通常是一條乳腺先阻塞,之後逐步影響整個乳房。嚴重則造成乳腺炎。
引起堵奶的原因:
1.日常飲食攝取太多高油脂的食物。
2.孕期時胖太多,身體內囤積過量的脂肪。
3.擠奶或餵奶次數不夠多且不規律,乳房的奶水沒有被充分出。
4.親餵食寶寶含乳姿勢不正確,沒有含好,乳房的奶水沒有被吸出來。
5.穿着過緊的胸罩或衣服,以及睡覺躺着壓到部分乳房輸乳管。
6.睡眠不足、壓力大、情緒等心理與生理因素。
堵奶、硬塊處理方法:
1.按摩乳房讓乳汁順利流出。
當乳房有局部硬塊,可以用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩;每一個方向都要做,尤其是硬塊的地方。硬塊揉軟後擠奶或讓寶寶吸奶效果更加。餵奶前輕柔的擠壓乳暈,擠出一些奶水讓寶寶比較容易含入乳房。也可以試試不同的餵奶姿勢。
2.按摩肩頸放鬆。
如果新手媽媽肩頸僵硬,也可以=請爸爸幫助進行肩頸按摩,按摩後以熱毛巾按摩肩頸也會有所幫助,並改善乳腺阻塞,在日本這種做法在月子中心是很常見的哦!
3.冷敷。
冷敷時要注意不要碰到乳暈附近,以避免降低噴乳反射。
4.浸泡水或淋浴。
坐着用一盆温水放在膝蓋上,將上身彎向膝蓋,將乳房泡入水盆,並輕輕搖晃乳房,藉着重力可使奶水較易流出。或者用温水衝背部,使自己放鬆,同時一邊按摩乳房,可使奶脹的疼痛減輕。更好的方式是泡澡或是將胸部浸在温熱水裏,泡個5~10分,你會發現胸部有軟一點,這時代表脂肪受熱給軟化了,快把寶貝抓來吸吸準沒錯!淋浴只能短時間衝到阻塞的乳腺,省時又省力的方法就是整個身子泡在水裏。
5.持續餵奶
一定要將奶水擠出來,才能改善症狀。每餐以不同姿勢餵奶才可吸出乳房不同部份的奶水。適當調整餵奶的姿勢,讓寶寶的下巴正對着硬塊處,可以幫助阻塞處的奶水排出,所以還是把寶寶捉來吸吸吧!
為了預防堵奶,哺乳媽咪們應該少吃油炸食物,並且適當補充水分。
發奶的飲食原則:
01.飲食均衡,尤其蛋白質與糖類
02.保持充足睡眠
03.適當補充熱量,使乳汁分泌足夠
04.每日攝取2000ml水分
05.清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充水分。
注意:避免生冷、辛辣以及油膩的食物少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收飲食上可選擇一些發奶的食物,避免吃回奶的食物。
很多媽咪會問:哺乳期間吃冰的或是吃辣的對奶量會有影響嗎?
答:雖然冰冷或是辛辣的食物並不會直接造成奶量減少,但是太過刺激的食物確實對身體不好,因此建議哺乳媽咪們還是可以儘量避免。
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