懷孕前經期如何調養身體,這些備孕食譜助你好孕
女人要有好身體才能孕育處健康的寶寶,所以在懷孕之前一定要調理好自己的身體,而經期是女人滋補調理身體的關鍵期之一,懷孕前經期如何調養身體,簡單備孕食譜助你好孕!
女人的經期是最特殊的時期,也是女性滋補身體的關鍵期之一,經期調養好身體不論對於備孕,還是養好體質都非常重要。可以通過食療來進行滋補身體,下面就為大家分享懷孕前經期調養身體的食材與食譜都有哪些!
懷孕前經期調養身體的食材:淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
推薦食譜:香菇木耳淡菜湯
食材:
淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量
做法:
1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨,木耳浸開洗淨,去蒂,淡菜浸軟洗淨。
2.把香菇、淡菜放人鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮半小時,再放入木耳,煮沸10分鐘,調味供用。
懷孕前經期調養身體的食材:海蔘
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
海蔘還有消除疲勞的功效,對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用,有助清除體內過量的自由基,調節女性內分泌,推遲更年期等功效。
懷孕前經期調養身體的食材:羊肉
羊肉對於女性來説也是好處多多。羊肉性熱,温中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,冬天如果各位姐妹手腳冰冷,吃點羊肉最好了。
推薦食譜:紅棗羊肉湯
食材:
羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量
做法:
1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊,大葱切段,老薑切片,香菜切末,大棗洗淨備用。
2、羊腩肉切大塊,用冷水浸泡1-2小時候去除血水,中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋,加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用温水衝去浮沫、浮渣控水備用。
3、砂鍋裏放適量的水,冷水放入羊肉、大棗、葱段和薑片,大火燒開轉小火燉1小時
4、1小時後放入白蘿蔔,繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛,然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋,食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。
懷孕前經期調養身體的食材:芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
推薦食譜:果仁黑芝麻糊
食材:
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
做法:
1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。
2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋,加入清水大火煮開。
4、轉小火熬煮20分鐘左右,直至濃稠加入冰糖即可。
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