母親節鉅獻“孕婦生產全程”,媽咪坐月子注意事項+食譜
深圳衞視一檔真實紀錄片《來吧孩子》記錄了孕婦生產全程,有部分網友稱看完了節目之後深深覺得母親的偉大。今天是母親節,讓我們一起感恩母親,同時學習一下產後媽咪坐月子注意事項+食譜。
深圳衞視一檔真實紀錄片《來吧孩子》記錄了孕婦生產全程,有部分網友稱看完了節目之後稱深深感受到了母親的偉大。我們都知道,生完孩子之後,我們身體也如同遭受了一場折磨。子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小。產後修復一般需要6--8周的時間,如果孕婦在這段期間乾重活,很容易患上疾病。
媽咪坐月子注意事項
1、個人衞生要講究:老一輩傳統思想成孕婦生完孩子不能洗澡和洗頭,怕傷風着涼留下病根。其實這種説法不合理的,因為坐月子的產婦陰道分泌物較多,每天都應該用温水清洗外陰,保持陰道的清潔。產後一週即可洗澡洗頭,千萬不能洗盆浴。
2、坐月子期間室內要經常通風,室內温度不宜過高,更不能忽冷忽熱。夏季的時候,產婦要避免直接吹電風扇,開空調應將氣温調節在25--28°左右。
3、產婦在第二天就應該開始刷牙,刷牙的時候也應該注意,最好用温水刷牙,一面刺激到牙齦。產後儘量多活動牙齒,避免牙齒鬆動。
坐月子營養食譜
坐月子應該吃什麼?很多產後媽咪在生完baby之後,就馬上和催奶的湯,這樣容易導致乳腺導管堵塞。產後補身體也要根據自身情況,不需大補的最好喝點蔬菜湯來調養身體。
營養食譜推薦一:
蔬菜湯
材料:西蘭花、豆芽、絲瓜、毛豆
製作過程:將各種蔬菜洗淨之後放入鍋中,加入適量的清水,煮爛之後即可食用。
營養食譜推薦二:清淡魚粥
產後三天之後,可以適當用魚肉的蛋白質補充營養了。
材料:魚肉、白米、清茶葉
步驟:將新鮮的魚肉切片,和白米一起放入鍋中,加入清水,小火慢熬,等等稀飯濃稠之後,加入少許清茶葉。
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