剖腹產後怎麼瘦肚子,剖腹產後可以用束縛帶瘦肚子嗎
剖腹產後怎麼瘦肚子?首先,剖腹產後一定要注意調養,運動都要在新媽媽最舒適的狀態下進行。瘦肚子的話,建議多散步、按摩,同時還要均衡飲食,保持充足的睡眠。
生過孩子的產婦們或多或少都會長胖,尤其是剖腹產的產婦們,肚子上的肉特別不容易瘦下去。那麼各位知道剖腹產後怎麼瘦肚子嗎?剖腹產後的媽媽因為恢復起來比順產的媽媽要慢,卧牀休息的時間也相對較長,看着產後肚子上好像還懷着5個月的胎兒的樣子,不免覺得緊張。
剖腹產後怎麼瘦肚子
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳餵養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
5、仰卧起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。#p#副標題#e#
剖腹產後可以用束縛帶瘦肚子嗎
相信很多人都對台灣藝人小S生完三個孩子之後身材依然很好這樣的事實感歎不已,而小S不管在節目中還是在媒體採訪中都坦然分享產後瘦身心得,其中最重要的就是剖腹產後使用紗布束縛帶非常有效。那麼,剖腹產後可以用束縛帶來瘦身嗎?我們來了解一下。
分娩後由於產後身體虛弱,體內各韌帶彈性沒能立即恢復,很容易產生內臟下垂。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感,胃部隱隱作痛;腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿;子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感;肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛。所以,建議產後媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶,幫助機體支撐內臟器官。對於剖腹產後的新媽媽來説,產後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口癒合的作用。
此外,產後六個月內脂肪是流動的,這段時間是重塑體形的最佳時機,合理用收腹帶對於產後體形恢復具有巨大影響。紗布收腹帶是近年來新興的一種收腹帶,就是普通的紗布加以加工,就變成收腹帶。相較於傳統收腹帶,紗布收腹帶具有透氣性強較柔軟的特點。不過,在幫紗布收腹帶的時候,過程有些麻煩,需要家人的幫助,而且整個綁束腹帶的過程就是一項體力活,可以這麼説,綁束腹帶的過程本身就是一項有效的瘦身運動。
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