扔沙包口訣

簡易口訣：

①右腳向後一步半

②曲腿後引肘向前

③用力蹬地身前傾

④快速揮臂似抽鞭

①②為預備過程，③④為發力過程。

扔沙包口訣

二放鴨」放下另一粒沙包，緊靠一起。

「三分開」將緊靠的沙包分開。

「四相疊」將分開的沙包靠緊。

「五搭胸」用拋沙包的手拍胸膛一下。

「六拍手」雙手互拍。

「七圍牆」雙手圍在胸前如一道牆。

「八摸鼻」用拋沙包的手摸鼻子。

「九揪耳」用拋沙包的手揪另一邊的耳朵。

「十拾起」拾起雞鴨兩粒沙包，並抓住拋擲上下的第三粒沙包，恢復原狀。這個遊戲只須三個沙包就夠了，可以一人獨玩，也可以兩人或更多人相邀競賽。 製作方法首先 ， 準備數個5＊5公分的綿質布。 可選擇綠豆或是細砂。 接著， 將5＊5公分的布對齊，縫合三面，預留一面後， 將綠豆或是細砂填入，填滿後再縫合，就完成了。 口訣（一）一個沙包： 「一摸地，二摸胸，三拍手，四開花，五滾球， 六點頭，七摸臉，九、九、十、十、上、高樓」