女生一般用幾公斤的壺鈴

壺鈴都是鑄鐵或者是鑄剛製作而成，每個人的身體素質都不一樣，重量選擇方面不能一概而論。

對於初學者來説，身體比較弱的話，最好使用12kg的壺鈴，完全沒有經驗的話，可以從8kg的來練起，有一點深蹲經驗的，可以使用12kg的。對於初級健身愛好者來説，可以嘗試16kg的。不過，這些標準都不是固定的，關鍵還是要量力而行。

單壺鈴，女生入門8KG，實在太弱可以選擇6KG，基礎夠強可以選擇12KG。 但玩壺鈴一個是不夠，入門女生通常採用8/12/16kg三種搭配。 雙壺鈴是高級技能，入門勿碰。