月子粥排行榜前十名
1、小米紅棗枸杞粥
材料:小米,紅棗、枸杞放幾粒就可以
先將紅棗去核,切成片,洗淨,然後把小米和枸杞用水洗淨,同時放入鍋中煮,用小火慢慢的熬煮,水和小米的比例:3:1,大概煮20分鐘左右,把小米煮的粘粘的,稠稠的好吃。小米暖胃,和紅棗一起吃補氣血,還可促進惡露的排出。
2、花生大米紅棗粥
材料:去皮的花生,去核的紅棗,大米適量
製作過程很簡單,就是把這幾種食材放到一起加入適量的水煮即可,建議寶媽熬製的時候一定要用小火慢熬,這種熬出來的花生大米紅棗粥才會更粘稠,喝起來會更好喝。多喝這種粥有利於下奶,又有利於身體的恢復。
3、雜糧粥
材料:大米、蓮子、糯米、黑米、紅豆、黑豆、綠豆等,還可以加入其它的食材
把所有食材洗淨,放入鍋中,加入適量的水,需要用高壓鍋來煮效果會更好,容易煮爛,不過要注意的是:裏面的水會溢出來,溢出來的水擦乾就行了,建議用那種很多功能的高壓鍋來煮,只選擇煮粥選項就行。像這種雜糧粥適合產後2周左右喝,雜糧粥的營養很豐富,每一種雜糧都有着自己獨特的營養價值,這些營養成分對於養身體下奶的產婦來説都是珍貴的。因此,建議產婦2周以後多喝雜糧粥。
4、山藥黑芝麻粥
材料:大米適量,山藥適量,黑芝麻
山藥有粘液,刮皮的時候需要帶手套,不然粘液沾到手上會過敏,出現瘙癢等現象。山藥去皮以後切小。大米洗淨,和山藥同時放入鍋中,加入適量的水,先大火煮沸,然後關小火煮30分鐘,煮好後撒入芝麻即可食用。山藥黑芝麻粥益脾補腎、潤腸等,經常食用,有利於身體的恢復。
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