全麥米糕升糖嗎
全麥米糕不升糖
一個米糕(9克)含有35卡路里——主要來自碳水化合物。
大多數人吃米糕來代替麪包或餅乾,這兩種食物都含有較高的卡路里。
例如,一片(28克)全麥麪包含有69卡路里。因此,用兩塊米糕代替兩片面包可以節省68卡路里。
然而,你也會錯過3克的纖維和各種營養。
此外,兩塊米糕只能提供約0.6盎司(18克)的食物,而兩片面包只能提供2盎司(56克)的食物。從本質上説,卡路里的差異可能只是因為少吃了一些食物。
事實上,每克米糕含有更多的卡路里——大約每2盎司(56克)含有210卡路里,而全麥麪包只有138卡路里。
同樣,一盎司(28克)全麥餅乾含有124卡路里。如果你用等量的米糕來代替它們——3個米糕,或者27克——你將會消耗105卡路里——只節省19卡路里。
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