九歲女童瘦大腿方法

先坐在地板上，然後向後仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然後再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置（交叉雙腳），直到落地，重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內儘可能多的完成。 我每天晚上都在堅持做這個運動，對瘦大腿和瘦腰有效果的。