道家呼吸吐納正確方法

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀)，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少，氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。

是運用呼吸，一吐一納，呼氣吐氣，以鍛鍊內臟的內動方法。這種方法分為“順呼吸”和“逆呼吸”兩種。照平常的習慣呼吸，一吸小肚皮鼓起，一呼癟進去，這叫做順呼吸與此相反的一呼小肚皮鼓起，一吸癟進去，名叫逆呼吸。