正確的讀寫姿勢主要包括哪些

正確的讀寫姿勢，除了有利於學生的身體正常生，長髮育，尤其是脊柱的正常生長髮育以外，對防止近視眼的發生有着非常重要的作用。 要保持正確的讀寫姿勢，必須做到:

一、眼睛與書本或桌面要保持一定距離，一般以一市尺左右的距離為宜，因為根據眼的屈光理論，眼與書本距離一市尺，能保證青少年兒童的眼睛有充裕的調節力，可減少眼睛的疲勞程度。

二、上半身要直，頭不要過度前傾，更不要伏在桌上，要使眼睛與書本的距離達到正常要求，只有在上半身保持較直時，才能保持正常的呼吸和血液循環，維漪正確的讀寫姿勢，並保護心臟、肺和脊柱不受損害。

三、讀書寫字姿勢是否正確也與桌椅的構造和高度有密切關係，高低合適的桌椅能保證實現正確的讀寫姿勢，使眼睛和書本或作業本的距離達到正常要求。因此，為了保持正確的讀寫姿勢，學校要按學生身高配裏相應的課桌椅。家庭也應根據子女的身高設置合適桌椅，如果使用成人的桌椅，應該在椅面上墊上適當厚度的墊子或木板等如果雙腳懸空，腳下應放一小凳。

四、讀書或寫字過一段時間後，要休息片刻，進行適當的活動，使全身的肌肉放鬆，以便消除肌肉的疲勞。