MET怎麼計算

MET指運動時的攝氧量是安靜時攝氧量的倍數。代謝當量是評價運動強度的標準指標。

1METs相當於每分鐘每公斤體重消耗3.5ml的氧氣或每公斤體重每分鐘消耗的1.05千卡（44千焦耳）的能量活動強度代謝當量是目前世界上反應運動絕對強度的常用指標（每個人都一樣）

一般7-9梅脱為高強度3～6梅脱為中等強度1.1～2.9梅脱為低強度1.0～1.5METs為靜態行為活動。

如何用代謝當量MET來計算消耗呢

1MET=3.5ml/（kg-min）=1kcal/（kg-h）=0.0167kcal/（kg-min），即1MET等於每千克體重、每分鐘攝取3.5ml的氧量，相當於每小時每千克體重消耗1kcal的能量，或者每分鐘每千克體重消耗0.167的能量。