3顆瓜子幾克

3顆瓜子30克，先秤100顆大小相當的瓜子，再除以100即可，一粒瓜子大約是0.25g左右。瓜子本身營養就高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。

瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，。