冥想可代替午睡嗎

通常來説，睡覺這種午休方式暫時還是不能被冥想替代的。

不過如果下午的工作量/學習量沒那麼重，那麼在午休時適當地進行冥想，所恢復的精力就足以應對工作/學習。

當然，平時就有午睡習慣、對一天的睡眠時間有較高要求的人，最好還是在午休時選擇睡覺來恢復精力。

冥想是不可以代替午睡的。因為午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。

冥想需要鍛鍊，並不一定要特意選時間去做，也不是必須採取什麼姿勢，甚至不需閉眼。鍛鍊方法：如果你可以進入冥想，達到冥想狀態後，馬上出來，細心體會身心的變化，然後輕微活動一下，再次請入冥想狀態，多次嘗試，經過一段時間的練習你就可以輕鬆把握冥想，隨時都可以進入，例如累了馬上進入冥想半分鐘。這樣才可以實現用少於10分鐘的時間冥想代替午睡。

冥想其實並不困難，我給你一個判斷進入冥想的標準，如果冥想時你感到很舒服而身體又沒有任何不適（頭脹、背痛等）你就在冥想狀態了，因為冥想的初禪（可理解為輕度冥想）只有樂受，如果有任何不適就説明你不在冥想狀態了。

冥想是很好的放鬆方式，坐着躺着（專注力放在慢慢的一呼一吸上，意識自己身體每一個部位逐漸進入放鬆狀態…），平時站着走着也可以正念冥想（感受當下的一切即可…）冥想是很好的休息式，貴在堅持！