跳一停一跳繩法

是間歇有氧跳繩法

跳繩是一種有氧運動，就是在跳躍中把脂肪燃燒，是一項極好的減肥運動，但是跳繩減肥不要心急，一般只要堅持就會有效果的。正確的跳繩減肥辦法見效要在三週左右，有氧運動能夠消耗脂肪，但是有氧運動也要達到一定的時間，才能有一定的療效。要最好是堅持30分鐘以上，脂肪消耗量才會比較明顯。

跳1分鐘+停1分鐘=1組 12組為一次】

跳到一分鐘馬上停 休息一分鐘之後繼續跳一分鐘 以此為一組 循環十二組（總共是跳12分鐘➕休息12分鐘）記住不需要多跳！到時間就停！