原地跳遠多遠算遠
原地跳遠2米34。
立定跳遠影響因素:
(l)力量因素。特別是下肢肌羣的爆發用力能力,而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌(甚至是腳尖),所以需要踝關節的跖屈用力有相當大的強度。
(2)協調用力的能力。指骨盆肌羣與下肢肌羣協調用力的能力(包括踝關節)。協調用力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直,上肢能做出協調的擺動,起到帶、領、提拉的作用。
(3)臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察,凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,從而影響跳的遠度。
(4)能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態,勢能轉化為動能,這樣就相當於有一定的助跑,從而可以更有效地提高初速度,增加跳遠的遠度。
在1.52米~1.79米之間算及格,在1.96米及以上屬於優秀,也算是跳的很遠了。立定跳遠是“達標”項目之一,是體育考試、會考的必測項目或選測項目。
根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》,初一至大四學生需測立定跳遠,其中各階段畢業班及格線(單位:釐米):男生——初三185,高三205,大四210女生——初三146,高三150,大四152。
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