紅帶考級內容是什麼
禮儀禮節、品勢、自衞術、腿法、體能、裁判員規則、實戰、擊破、整理道服這些都是紅帶考級內容。跆拳道運動最重視的就是禮儀禮節,所以每次對打前都會立正行禮。
禮儀禮節:需要背身整理道服,立正行禮簡述對跆拳道的認識以及對於“道”字的理解。
品勢:太極一章到太極七章抽取一章考。
自衞術:剪刀防禦手、虛步手刀防。
腿法:旋風踢、勾踢、下劈接橫踢接旋風踢,這些腿法左右各兩次。自選組合踢的不少於4腿40秒。騰空後旋左右各兩次。
體能:俯卧撐,男女考核不同左右腿蹲起騰空交替前踢。
裁判員規則:實戰裁判並且有考官提問
實戰:實戰2-3分鐘,需要穿護具,4分及格。
整理道服,行禮,退場。
跆拳道不僅可以塑造腿部線條還能緊實腰腹的肌肉線條。跆拳道屬於有氧運動,經常練習跆拳道可以強身健體,增強人體肌肉、韌帶的彈性和肌肉力量。跆拳道的訓練可以給予大腦許多很好的激發作用,有利於創作力的提高。跆拳道訓練過程,也是鍛鍊人的毅力和意志力。像身體比較柔軟的人必須堅持不懈把力量鍛鍊上去。
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