每天跳繩100下算高度運動嗎
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不算。從運動量來説,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運動。跳繩是一項比較激烈的運動,練習前一定要做好身體各部位的準備運動,肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時,動作要由慢到快,由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可,再慢慢增加到10--15分鐘,中間可以稍事休息,之後接着再跳。跳繩的時間,一般不受任何限制,只要避免引起身體不適,注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。初學者剛開始不要跳得太快,而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況,原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到預期的功效,每分鐘最少要跳100次,理想心跳速度約為150次/分鐘。
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