跳半小時繩和跑半小時步誰有效

跳繩效果更好。

跳繩是一種有氧運動，能夠有效的減去腿部的脂肪，使胸部和臀部的脂肪減下來。

跑步是一種有氧或厭氧運動能夠有效的塑造形體，讓個體能夠均勻的減肥，女性堅持的話能減脂肪百分之二十，男性百分之十三。

從科學依據上來看跳繩每半小時消耗四百卡路里，跑步消耗二百四卡路里，所以跳繩的效果要更好一點。