什麼是滯空如何提高滯空能力

滯空能力是指籃球運動員的一項技術動作。指運動員跳起離地之後在空中平穩飛行好像停滯在空中。第一：大腿力量訓練。

1、扛40~50KG槓鈴蹲起，下降慢，上升快，下降不宜過低大小腿夾角不要過60度.每度組30，每日知3組，組間隔不過100秒

2、找個台階，40~50CM高，一個腳放在上面另一腳蹬地空中換腿.每組50，每日3組，組間隔不過100秒。