採水的正確方法和技巧
採水技術類似蛙泳,但身體在水中與水平面的角度比蛙泳大,接近於直立,頭部始終在水外,下顎接近水平面。
腿的技術有兩種:
一是兩腿交替蹬夾水。這種方法身體在水中起伏不大,大腿動作幅度較小,蹬夾水時先屈膝,小腿和腳向外翻,然後膝向里扣壓,用小腿和腿內側向內側下方蹬夾水,當腿尚未蹬直時往後上方收小腿,收腿的同時另一腿開始做蹬夾水的動作,兩腿交替進行。
二是同蛙泳一樣蹬夾水,但是大腿動作的幅度較小,兩腿不蹬直併攏,否則會使身體下沉。蹬夾水時先屈膝,小腿和腳向外翻,然後兩膝向里扣壓,用小腿和腿內側向下方蹬夾水,當兩腿還未完全蹬直時收腿。臂的技術:兩臂彎屈,手和前臂在胸前做向外、向內的摸水時掌心稍向裏,手掌要有壓水的感覺。兩手摸水路線呈弧形。腿、臂的配合技術:腿和臂的動作配合要連貫,一般是兩腿各蹬夾一次水,或是兩腿同時蹬夾一次水,兩手做一次摸水動作。採用兩腿交替蹬夾水的配合時,通常是腿和手同時不停地進行。而採用兩腿同時蹬夾水的配合時,是兩腿做蹬夾水動作,兩手幾乎同時做向外的摸水動作。 踩水時,呼吸要自然,隨腿、臂動作的節奏自然地呼吸。用踩水技術遊進時,身體要略向前傾,腿稍向側後蹬水,兩臂向後撥水。也可以採用側身向前的技術,這時後退應較為用力。
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