十六歲平板支撐一分鐘什麼水平
初級水平。
平板支撐是一項類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,但無需做上下撐起的動作,在鍛鍊時主要鍛鍊腹橫肌,一般以保持動作時間長短衡量運動強度,而做平板支撐一分鐘算什麼水平要因人而異,因為每個人的體能基礎都是不一樣的。
如果是體能的人,平板支撐一分鐘只能算是初級水平,但是如果對體能較弱的人來説,平板支撐一分鐘算是中等水平,但是不建議身體患有疾病或者年齡較大的人做平板支撐,容易引起不適,嚴重還有危險。
一般來説,正常人在沒有經過訓練時可以做平板支撐,堅持30秒到一分鐘左右。所以如果可以做一分鐘左右還是不錯的。當然,經過規律訓練或者是體能比較好的人,平板支撐的時間可以更長,甚至有人可以做到數個小時。
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