只拉引體就能練出鬼背嗎

可以練出鬼背但是有些粗糙。練出魔鬼肌肉身材的健身達人們，沒人僅僅依靠引體向上一個動作打造出卓越不凡的背。但剛起步的新手，確實可以依靠引體向上塑造出漂亮的背部輪郭。有一點可以肯定，“引體向上”絕對是背部肌羣訓練的首選動作。正如《囚徒健身》的作者保羅威德所推崇的那樣，健身房裏的背部訓練都可以扔掉，“想要練就強有力的背部肌肉，最好、最安全的練習就是樸實無華的引體向上。引體向上，是背部練習之王”。