早上吃一個蘋果能減肥嗎,把蘋果作為加餐來吃
早上空腹吃一個蘋果,是有減肥瘦身的效果的。一天之計在於晨。早上起來之後,身體得到了充分的休息,消化能力也比較好,這時候...
早上吃一個蘋果能減肥嗎
早上空腹吃一個蘋果,是有減肥瘦身的效果的。一天之計在於晨。早上起來之後,身體得到了充分的休息,消化能力也比較好,這時候空腹吃一個蘋果,既能補充人體所需的葡萄糖,還能增加飽腹感,促進腸胃的消化,體重慢慢減少的同時腸胃功能也更好了。
畢竟經過一夜的消耗之後,身體裏的能量基本上已經消耗乾淨了,早上起牀之後也要及時補充能量,這時候如果能夠空腹吃一個蘋果,既能補充糖分水以及各種營養物質,還能迅速換活沉睡的器官和細胞組織,更有利於提高身體的精神代謝。
蘋果富含的果膠,據説可以幫助我們控制食慾。蘋果含有的果酸,可以加速身體的代謝,減少體內脂肪。或許蘋果真的有這些“吃進去就自動減肥”的好處,但相對於我們每天吃進去的那些高熱量、高甜膩的食物來説,如果沒有科學的運動和飲食規劃,於減肥無補。也就是説,單純的靠吃蘋果,並不能達到減肥的目的。
如果想減肥,確實可以吃蘋果,但建議將一日三餐拆分為多餐,把蘋果作為加餐來吃,而不是代替主食。因為早晨人一夜未進食,所以早餐最好吃一定量的澱粉類食物,然後再上午10點或下午4點左右,吃蘋果或者其他水果作為加餐。這樣就能避免一次進食量過大,從而能夠控制體重。
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