女生腿粗怎麼辦
腿粗是每個女生的致命缺點,不僅是夏天不能穿上秀美腿的迷你短褲和超短裙,粗粗的大象腿更成為眾人議論的焦點。而每當這裏,姑娘們都懊惱不已。要如何才能改變腿粗,小編今天帶大家一起去看鄭多燕教你瘦腿的最快方法,快速瘦腿又有效。
科學瘦腿方法
想要快速瘦腿,最簡單又最快速的方法就是跑步,因為在跑步過程中,不但讓整個腿部的肌肉進行運動,讓體內以及腿部的脂肪通過汗水來揮發,達到瘦腿和瘦腿的作用。當然不是光跑步就能瘦出美腿,這還要用到科學的方法,否則就算瘦下來,也會變成一個有肌肉不均勻的美腿。
抬腿運動
除此之外,像是抬腿運動也是一個瘦腿的方,不當讓整個腿部的脂肪在進行運動,腿部的肉也會跟着運動慢慢塑形去起來。抬腿方法在家中就有一個很好的方法,就躺在牀上,將腿部靠着牆壁,與身體形成90度即可。不過,一定要堅持15分鐘以上才有效哦!
腿部按摩
除了運動之外,給腿部做按摩運動,也是一個瘦臀的方法,因為在瘦腿方法中,就算到達了瘦腿作用,但瘦下來的腿呈現出一種不完美的狀態,那也就是白浪費了一些時間和精力。例如像是:用力揉捏腿部肌肉部分,就像揉麪團一樣。也可以用按摩板,配上乳液,從大腿根部一直刮到腳踝,當你感覺到又熱又痛即可。
跑步跳繩結合
跑步是一種最快瘦腿的方法,但是與跳繩結合一起的話,那瘦腿的效果就更加顯著。方法:先是將跳繩合在一起,右手拿着有柄的一端,左手繩子的另一端,打開寬度略比肩寬即可。身體以標準姿勢站立,然後彎曲右腿,讓右腳架在左大腿上,左腿彎膝,重心下移,身體下蹲,上半身前傾。動作保持10-15秒,15秒後可換腿進行相同的練習。
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