女生瘦**的方法，女生瘦**最有效方法

瘦大腿是夏天許多女孩子的心聲。夏天是一個適合展示自己身材的季節，但是對於部分敏感的腿粗的女孩子來説，露腿是有些不好意思的。腿粗怎麼辦？減！想告別大象腿嗎？想擁有筆直纖細的長腿嗎？

一、女生瘦**的方法 

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊**與**，使肌肉有彈性，而不會令**與**、小腿變粗。如果需要減肥，建議到正規醫院諮詢專業的減肥醫生進行科學減肥，切勿自己盲目減肥。

二、女生瘦**最有效方法

1、倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2、踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到**後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

3、半蹲擺腿式

在蹲馬步之後，**會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動**內側，並且運動**內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。

4、弓箭步式

加強**前側肌力，延伸**後側肌肉線條，從**美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

5、側抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!

三、瘦**的快速方法

減**最安全有效的方法肯定是運動：敲打膽經；貼牆站立；踮腳；深蹲；蹬車輪。

敲膽經的正確方法每天在**外側的四個穴位點**敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右**各五十次，也就是左右各兩百下

貼牆站立，注意腰要挺直，並且頭靠牆，腳跟靠牆，**靠牆，後背靠牆；

每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身 ，對提升氣質很有幫助

踮腳，就是足跟提起完全用足尖**，踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病 

深蹲，深蹲是練**的經典動作。腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快，時間不能太長

蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中