降血糖最有效的方法
降血糖最有效的方法有哪些?高血糖是糖尿病的前兆,在日常生活中,高血糖人羣一定要平衡血糖,才有利於身體健康,那麼,接下來,小編分享降血糖最有效的方法,趕快來了解一下吧!
降血糖最有效的方法
1喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多,如果缺水的話,會使血容量下降,血液濃縮,易引起血糖更加升高。
未渴先飲:
不管是否口渴,高血糖都應該每天飲水1000-1500毫升,以及時補允流失的水分,特殊情況下,應額外增加體內水分。
多吃水分充足的食物:
可以將冬瓜、海帶或蘿蔔,熬煮成湯,常喝這些湯有利於人體消化吸收,生津止渴,對血糖高的人很有幫助。
飲水時機、數量:
每天在清晨和臨睡前,活動前後都要適量飲水,每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用,注意不要一次飲用過多。
多喝白開水:
白開水不含防腐劑、色素、糖等物質,有較強的生物活性和豐富的礦物質,有利於高血糖人羣吸收。
2飲食降血糖
少食多餐:
多吃幾餐,每餐少吃,可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物,每餐可以選用洋葱、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜,具有降血糖的作用。
降糖食譜:
大麥紅豆粥。將大麥米100克,清水800毫升,紅豆20克,放入鍋中,加水,大火煮開,再改用小火,煲2小時即可。
補充含有鉻元素的食物:
補充含有鉻元素的食物,如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素,是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素,補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
補充含有鎂元素的食物:
補充含有鎂元素的食物,如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素,會使胰島細胞結構發生改變,造成胰島素的合成和分泌不足而出現糖代謝紊亂。適當補鎂可以防高血糖和預防糖尿病。
3藥酒降血糖
1.草莓降糖酒
食材:草莓500克,桔子1個,白砂糖100克,白酒2斤。
做法:
1.選用新鮮快要成熟的草莓,用水洗淨後摘去果蒂,小心地瀝乾水分。桔子剝皮,切成片狀。
2.將草莓放進酒器裏,再加入白砂糖和桔片,加蓋浸泡約3周。
3.浸泡至草莓脱色後,取出草莓、桔片,即可飲用。
服法:每次服用10-20毫升,每日2次。
功效:補氣健脾,生津止渴,適用於高血糖和糖尿病人食用。
2.鳳眼草降糖酒
食材:鳳眼草100克,黃酒1000毫升。
做法:
1.將鳳眼草製成粗末,用紗布包好,浸入黃酒內。
2.然後密封好,每日搖動一下,10天后即可打開服用。
服法:每次服用15-20毫升,每日2次。
功效:清熱去燥,祛風涼血。適用於高血糖、糖尿病、濕熱帶下等。
3.枸杞子降糖酒
食材:枸杞子125克,甘菊花10克,麥冬25克,糯米2000克,酒麴適量。
做法:
1.將枸杞子、甘菊花、麥冬洗淨,處理好後,入鍋同煮。
2.等到熟爛後,加入糯米和酒麴,按常法釀酒。
3.酒熟後去糟即可。
服法:每次飯前服20毫升,每日2次。
功效:堅持服用,對降低血糖有輔助治療作用,還能益腎養肝,生津明目。
降血糖温馨提示:
1.進行適當地體育鍛煉,長期堅持,可以改善胰島素抵抗和減輕體重。
2.每天喝些綠茶,綠茶中的多酚物質具有降血糖的作用,還可以對血糖的釋放起到控制的作用。
3.避免壓力,學會調節不良情緒,保持平和的心態,有助於血糖的控制,使降血糖的治療更加有效。
4.暴飲暴食和飢不擇食,還有經常發怒,都容易使體內的血糖水平急劇升高,一定要避免這些現象。
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