婚禮開始多久前減肥,婚禮前減肥攻略
如果大家準備要結婚了,但是對自己的身材感到不是很滿意,那麼大家可以在結婚前進行減肥哦。這樣子也能鍛煉出好的身材,在婚禮上也能保持更好的狀態。那麼大家知道要在婚禮舉辦前多久減肥才更好呢。
一、婚禮開始多久前減肥
1、準新娘減肥攻略:規劃篇
首先在減肥前,新娘應該先用本子記錄下自己的體重,身體各部份的詳細尺寸也要記錄下來,包括三圍、**、小腿、胳膊等地方的尺寸,因為減肥不僅僅是在減體重,視覺上的瘦身才是終極目標。
其次要徐匯計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪。**一份隨處可見的卡路里表,量化減肥更高效。
2、準新娘減肥攻略:飲食篇
新娘瘦身的方法有很多,不過説到底就是要少吃多運動。不過並不是單純減少攝入就是科學的,一定要先學會如何吃。
牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的,人在消化這類肉時,新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡,這不僅是為了降低熱量攝取,更重要的是可以抑制食慾。 在吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然後吃菜、吃飯,最後吃肉,每口飯在嘴裏咀嚼的次數越久越好。
苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃“苦”是必要的。
水果在減肥期間儘量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿蔔代替。當然,如果你不吃澱粉類食品的話,水果是可以放心吃的。
3、準新娘減肥攻略:運動篇
運動是新娘減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,而且容易反彈。因此,在新娘減肥的計劃中,一定要將運動也算在裏面。
每天早上起來喝一杯清水,可以調理體內的新陳代謝,而且能起到排毒的作用,讓你全天都有好狀態。
二、婚禮前減肥攻略
1、減肥茶瘦身減腹
選擇茶蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做原料的瘦身茶作為一星期晚餐後的飲品,
做茶,讓**腰圍在三天之內恢復零贅肉。但需要注意的是,茶葉裏含有**,如果喝太多,會破壞**新陳代謝,還會導致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐後一小杯就可以嘍!
2、精油按摩好身手
先要照顧**是,杜鬆精油、葡萄柚精油、**精油、胡蘿蔔籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能,你你不妨選擇其中一種,按摩身體,可以促進人體血液循環,提升新陳代謝,排毒效果也相當好,可以幫人排毒減脂。下面的按摩方法,你要記牢。腿部精油按摩:取適量的精油於手心,從腳踝開始,到**根部,兩手交替自上而下按摩,反覆30次。腹部精油按摩:取適量的精油於手心,並雙掌合併、摩擦生熱,用掌心按住肚臍,以360°的角度進行全方位按揉,**稍微輕一些,反覆50就可以了。
3、優雅品水酒酒
首先,每天清晨先喝一大杯温水,達到清腸的作用。每晚再喝一杯紅酒,5斤就能輕鬆減掉——你知道嗎?紅酒也是減肥尤物,其中含有的丹寧能有效幫助消化,每天睡前喝一杯,一個星期,可以輕鬆減掉5斤贅肉。但需要注意的是,如果你酒精過敏,或者需要夜晚開車,那就對紅酒瘦身方式繞道而行吧!
三、婚禮前瘦身攻略
1、排毒減肥法
時間:婚前1周連續3天作用:集中清理腸道、排除體內垃圾,快速瘦身美顏。
效果:改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感,達到潤腸通便、提亮膚色、消除小肚子的功效。操作方法:在婚禮前1周的前3天,每天白天只吃4個蒸紅薯,喝豌豆湯。這個方法能在幾個小時內排除體內腸壁上的陳年宿便垃圾,清理腸壁上的毒素,避免以及改善痘痘情況的發生,消除暗沉膚色,並可以促進腸道蠕動,加強排便效果,消滅小肚子。
2、**排毒消水腫減肥法
時間:婚禮前2周,每週2次作用:排出體內多餘水分,改善水腫情況。效果:每週進行2次,不僅可以幫助身體排毒、排出水分、避免水腫,還可以改善四肢水腫的情況。操作方法:每次進行30-45分鐘的蒸**,閉目養神或者與朋友聊天時,體內的**以及多餘水分就會隨着汗液排出。
3、愛人按摩減肥法
時間:婚禮前1個月,每週1次。
作用:異性的按摩是一件很奇妙的事情,尤其是當愛人的手撫**身上每一寸肌膚的時候,你會感覺到細微電流劃過身體,這樣可以加速血液循環,燃燒體內多餘的脂肪。效果:加強血液循環,有效燃燒脂肪。操作方法:找一個温暖的下午,在溪邊或者草地上,鋪一個墊子,讓愛人給你輕輕按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同時不妨講一些笑話調節一下,既增進了感情,有可以達到瘦身的目的。每次30分鐘。
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質量很好卡納拉(佛山市卡納拉家居用品有限公司)成立於2010年,是一家專業從事定製類家居產品研發和生產的大型企業。公司以國際化的標準和眼光,以高科技與時尚美學相融合,憑藉一流的設計研發團隊的創意力量和對消費流行趨勢的敏鋭把握,長期致力於為消費者打造更為靈動...