有沒有什麼適合晚上做的減肥操

減肥這個問題我一直也在疑惑。咋能瘦?我是從120斤胖到140斤，以前吃過代餐粉，西梅，青汁等等，就想着吃瘦，事實告訴我，短暫的瘦，最後還是要還的，還是胖!回!來!了!

最近一個月都在想怎麼減肥，真的是管住嘴，邁開腿，早餐午餐正常吃，才能瘦一點點。

適合晚上的運動，自己在家只有夜跑，和在家跳操，跳繩。經濟條件允許可以找私教，但是私教很嚴格，要吃的了苦哦，親身經歷過，這裏不談多了，我是個逃課生，花錢逃課的那種。

個人認為跳繩挺好的，我每天就是十分鐘，以後慢慢時間加長。胖不是一天胖起來的，所以也不會幾天瘦下去。堅持，我希望以後我能每天跳30分鐘。

建議:白天能站着就別坐着，能電梯改走樓梯。我現在在糾正自己的習慣。

供參考，祝你早日找到適合的夜晚減肥運動，健康瘦!