運動減肥的原理,運動減肥會反彈嗎
運動減肥這種減肥方法大家應該都是非常熟悉的,不管是什麼減肥攻略,最推薦的一定是運動減肥。但是運動減肥的原理可能有些人不是很瞭解。今天就一起來好好學習一下吧。
運動減肥的原理
根據能量平衡的理論,運動減肥的基本原理是在運動減肥期間,能量的消耗大於能量的攝入,使身體在這段時間有能量的虧空。能量的攝入要滿足人體基本的能量需求,能量的消耗主要通過運動方式加速體內脂肪的分解。
運動減肥多久能見效果
雖然説體重基數大的人,可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來説,開始進行運動減肥之後,可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化,見到明顯的減肥效果。
運動減肥會反彈嗎
運動減肥一般不會反彈,但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。 運動減肥的最快方法,運動減肥相對來説是最安全的一種減肥方式,雖然減肥的速度比較慢,但是比起其他的減肥方法,運動減肥是不容易反彈的。
無氧運動的減肥功效
運動之後,肌肉修復和乳酸代謝消耗脂肪,增大了肌肉和脂肪的比例,增加了肌肉新陳代謝率,並且能提高機體免疫力,相比有氧運動,無氧運動減脂效果並不是體現在運動時,而是體現在運動後,達到即使不運動也在減肥的效果。
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