如何快速瘦腿瘦臀,倫巴減肥舞蹈教學
無論是冬天還是夏天,女生都會為了好身材而奮鬥,如何快速瘦腿瘦臀是很多人都關注的,能有效燃燒脂肪的倫巴減肥舞蹈對快速減肥有很大的幫助,今天就一起學習減肥舞蹈教學吧。
如何快速瘦腿瘦臀?倫巴減肥舞蹈教學
動作一
雙手側平舉,右邊臀部向前推,同時右邊膝蓋稍稍彎曲,身體重心放在右腳上。然後上身保持不動,將左臀向前推,左膝彎曲重心放在左腳上,這個動作不斷重複並漸漸加快速度,一直做到腰臀部有發熱的感覺為止。
如何快速瘦腿瘦臀?倫巴減肥舞蹈教學
動作二
先側躺在地板上,兩腿向後彎曲,把上面的腿膝蓋向肩部靠近,直到膝蓋正對着天花板為止,然後將腿向上舉起伸直,堅持這個動作5-10分鐘,換邊繼續。
如何快速瘦腿瘦臀?倫巴減肥舞蹈教學
動作三
平躺在地上,右腳彎曲,雙手自然放在身體兩側,然後用力將臀部抬離地面,右腳着地的時候臉可以朝左一點,重複5-10次換邊。
如何快速瘦腿瘦臀?倫巴減肥舞蹈教學
動作四
自然站立,雙手叉腰準備,右腳向後踢,儘量讓腳跟碰到屁股,右腿的膝蓋要在左膝蓋的後面。當右腳放下的時候向前腳尖點地,左膝蓋彎曲,然後換邊做。
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